הכיני גופך לקיץ

הקיץ קרב ובא וזהו הטריגר שלכן לצמצם היקפים לקראת לבישת בגד הים.. כיצד לצמצם היקפים ולהתחטב? או בפשטות: איך תחזרו למידתכן הדקיקה כמו שהייתן בנות 18? מהו ההבדל בין פעילות אירובית לאנאירובית ומדוע חשוב לשמור על תזונה נכונה. "קשה במכון קל בים". מאמן הכושר עידן צפדיה מייעץ...

החורף עבר, הקיץ הגיע.. ואיתו עונת הרחצה והזמן "לחשוף" את גופנו ולהשתזף..
אז נכון, אצל רובנו רק המחשבה על ההליכה לים מעלה בקרבנו חשש נוראי מפני המשקל העודף שהצטבר לו במהלך החורף.

בואו נציג מס' דרכים שימושיות כיצד להכין את גופנו בצורה היעילה והטובה ביותר.
ראשית, עלינו להבין כי עליה במשקל נגרמת לרוב בעקבות צריכת אנרגיה גבוהה יותר מכמות האנרגיה המבוזבזת.
בכדי להוריד במשקל בצורה יעילה אנו צריכים להעלות את ההוצאה האנרגטית שתגבר על ההכנסה הקלורית. במילים אחרות ויותר פשוטות: לעשות ספורט, ולאכול פחות!
פעילות גופנית המשלבת פעילות אירובית ואנאירובית הינה דרך מצוינת להתמודד עם בעיית עודף המשקל שהצטבר לנו במהלך החורף.
בואו נפרט קצת:
אימון אירובי מתבצע על המכשירים האירוביים למיניהם, בשיעורי ספינינג וכן בחלק משיעורי הסטודיו, משך הזמן של האימון הינו אינדיבידואלי ומשתנה מאדם לאדם בהתאם ליכולותיו הגופניות .
אימון אנאירובי לרוב מתבצע בחדר הכושר הייעודי שכולל אימון מכשירים, משקולות למיניהם, תרגילי חיזוק וגומיות, ועוד שלל רב של תרגילי התנגדות עצימים וקצרים.

האתר אינו אחראי על התכנים המועלים לרשת על ידי הגולשים במדורי תגובות הגולשים, פורמים ודומיהם. לאתר אין יכולת לפקח בצורה מלאה על כל התכנים המופיעים במדורים הנ"ל והוא אינו עומד מאחורי הדברים. האחריות הנובעת מהעלאה ו/או שימוש בתכנים מסוג זה או אחר מוטלת על המשתמש עצמו והאתר לא ישא בכל אחריות. האתר שומר לעצמו את הזכות - אך לא מתחייב - למחוק תכנים על פי שיקול דעתו הבלעדי.